Estratega en marketing digital | Especialista en RRHH | Founder BEEP Negocios y Marketing Digital | Asesora de RRHH en Transformadores CH | Auditor Interno Tri-Norma ISO 9001:2015 -14001:2015 - 45001:2018 | Mentora | Coach Neurolingüístico| Terapeuta Holístico Integral | Gerente de Gestión y desarrollo Mujeres INfluyentes |
¿POR QUÉ CORREMOS LAS MUJERES?
Correr está de moda, lo dicen los espacios en los parques, en las calles, los grupos cada vez más grandes, las aplicaciones, las redes sociales, las competencias y las tiendas con secciones especialmente para este deporte.
Y es que correr cumple con una serie de requisitos que lo han convertido en un deporte estrella: es económico, se adapta al espacio y al tiempo.
Cada vez son más las mujeres que nos colocamos zapatillas, nos amarramos el pelo, colocamos nuestra música favorita y salimos a correr.
En mi caso el Running es un deporte que conocí ahora, recién a mis 47 años. Comencé trotando en la ciclovía que hay entre dos comunas y sólo como aficionada, más desde un deber que de un querer, debía hacer ejercicios para poder bajar el índice glicémico que estaba altísimo y por el cual casi me declaran diabética y no era porque me gustaba trotar. Nunca me gustó, ¡hasta ahora!
Mientras trotaba, comencé a darle un sentido mis mañanas deportivas, ya no solo era por bajar de peso, sino que comencé a pensar en mí, a conversar conmigo cada mañana, en lo que me pasaba y sentía, a conectarme con los pensamientos y sentimientos, a sentirme libre, a hacerme una auto terapia y a agradecer.
Sin darme cuenta estaba cada vez mejor de ánimo y salud, mi vida comenzó a tener un sentido diferente y me gustó. Fue cuando sentí que debía profesionalizarme en la disciplina y encontré un grupo de Running, donde estoy reaprendiendo no solo la preparación física y las técnicas, también la disciplina, el orden, el compromiso, el trabajo en equipo, la humildad, resiliencia, curiosidad y positivismo entre otras habilidades blandas.
Me di cuenta de que más que nunca debía de cuidarme a mí misma, no solo mi beneficio, sino de todo el entorno que me rodea.
Actualmente el Running es una prioridad en mi vida, pero desde querer, amo este deporte no sólo me hace sentir infinitamente bien, sino que trae todos los beneficios a mi salud física y mental:
Correr quema grasas: se puede controlar la celulitis y tonificar los músculos, haciendo que el cuerpo quede más definido.
Correr relaja: disminuye el estrés y la ansiedad que se acumula a lo largo del día.
Evita enfermedades: como la osteoporosis (mucho más común en mujeres que en hombres), la diabetes o la hipertensión.
Correr quema calorías: ayuda a controlar y perder peso de una manera progresiva.
Mejora los sistemas: tanto el sistema respiratorio, sobre todo cuando se corre al aire libre; como el cardiovascular, haciendo que el corazón se mantenga en un estado inmejorable.
Hay que tener cuidado de no lesionar, no es llegar y salir a correr. No es comprarse unas zapatillas de running y ya. Hay que asesorarse y/o buscar en las aplicaciones (que hay muchas) donde te guiarán de acuerdo con tus objetivos.
La alimentación también es muy importante, en mi caso tengo una dieta especial para el tipo y tiempo de entrenamiento y competencias, asesorada por una nutricionista deportiva.
En cuanto a las mujeres, le comparto este artículo que encontré muy interesante en elmundo.es y que habla de Las mujeres, sus etapas y el running.
Las mujeres pasan por muchas etapas diferentes a lo largo de nuestra vida, y en cada una de ellas, el cuerpo reacciona de manera determinada. A la hora de practicar deporte, ¡hay que adaptarse a lo que pida el cuerpo!
Correr con la menstruación
Sabemos que el ciclo menstrual puede afectar de diferente manera sin embargo, hay días en los que las mujeres están especialmente cansadas e hinchadas. Cuando esto pase, la reacción no debería ser la de quedarse en casa, sino colocarse las calzas/buzo/short y salir a la calle. Simplemente hay bajar la intensidad del entrenamiento. Y si los dolores son fuertes, simplemente pasear. ¡Lo importante es seguir y moverse!
¿Es bueno correr embarazada?
Correr durante el embarazo es beneficioso para la salud, siempre y cuando el entrenamiento se adapte al estado, evitando posibles riesgos.
Hay que consultar al médico antes de empezar y seguir una dieta rigurosa. Lo más importante será mantener las pulsaciones controladas en intensidades bajas, y no hacer sobreesfuerzos. Ante la duda, mejor salir a caminar.
Correr ayuda a combatir los síntomas de la menopausia
Correr en esta etapa de transición ayuda sobre todo psicológicamente: disminuye el estrés, aportando la fuerza mental necesaria.
Correr durante la vejez
Al hacernos mayores el ejercicio físico aporta muchos beneficios tanto físicos como psicológicos. Eso sí, los ejercicios deben de ser personalizados y acordes a la edad y el estado físico. Deportes como el tai chi y el aquagym son más recomendables que correr para los adultos ya que los huesos no son tan robustos y el impacto que se produce al correr podría afectar demasiado a las rodillas.
¿Por qué corremos las mujeres? La respuesta está clara: porque además de los evidentes cambios físicos que se notan, colocarse las zapatillas y salir a correr ayuda a despejar la mente, a sentir, a conectarnos con nosotras mismas, a ver la vida de una forma más positiva, a respirar hondo y mejorar cada una de las etapas de nuestra vida.
¡Anímate!